最初は全く一回も出来ませんでしたが、色々実践して続けた結果、膝コロはかなり深く出来るようになりました。
諦めずに続けることが大事です。
腰を反らせずに丸め気味で目線は股の向こう側にすると腰へ負担がないと思います。
年越しから新年は腹筋ローラー108回してました。
他のトレーニングもしていますが、ローラーは負荷を加えてトレーニングがしやすく、腰回りも絞れてきたと思います。
割りと分厚いヨガマットの上でやると沈む分更に負荷がかかってきますので更に気合いが必要です。
やり始めたらいい加減な動きが出来ないので、やる気がないとき強制的にトレーニングが始められます。

参考になれば…
身長158、体重71、バスト110、ウエスト94でバストとウエストで考えて19号を購入しました。
ジャケットは少し余裕ありで、ワンサイズ下げたらきついような感じ。
スカートはサイズ表ではウエスト91だったので無理かと思いきや、くるくる回るほど余裕あり。着れて良かったです！
プレゼントのコサージュは想像以上に綺麗でした。

今回リピです。クーポンでお安く購入させていただきました。ロングのカーキにしました。とても温かいし、着やすいし可愛いし、体型もカバーしてくれるので重宝してます！

ゴールドを購入しました。口コミにあった通りピンクゴールドに近い色で気に入りました！
お昼11時ごろに注文して次の日と朝には届いていたので驚きました笑
早かったのでありがたいです。
使い方もシンプルでライトの明るさも調整できるので便利です。コードが短めなので、電池で使う方が使いやすいなと思い電池で使っています。
お値段からするとかなり満足でした。

自宅のトイレ用に購入しました。はじめてで時間もかかりましたが何とかキレイに貼ることができました。
やはり壁紙を貼りかえるだけで見違えるもんですね。とても経済的で大満足です。