最初は全く一回も出来ませんでしたが、色々実践して続けた結果、膝コロはかなり深く出来るようになりました。
諦めずに続けることが大事です。
腰を反らせずに丸め気味で目線は股の向こう側にすると腰へ負担がないと思います。
年越しから新年は腹筋ローラー108回してました。
他のトレーニングもしていますが、ローラーは負荷を加えてトレーニングがしやすく、腰回りも絞れてきたと思います。
割りと分厚いヨガマットの上でやると沈む分更に負荷がかかってきますので更に気合いが必要です。
やり始めたらいい加減な動きが出来ないので、やる気がないとき強制的にトレーニングが始められます。

先ほど購入して明日楽で明日着予定だし、心配事を色々質問したのですが迅速に答えてくださって、とっても親切なお店です。ストックはまだ届いていないので★４つですが、到着が楽しみです。

ダークローズにしました。
まだ試着しかしていませんが、丈は長すぎず短すぎず、身ごろも大き過ぎず
私にはちょうど良かったです（156ｃｍ/46ｋｇ）
最近のニット、ドルマンが多すぎて嫌気がさしていたので・・・
ただ、この色みが写真で見るより渋い感じだったので☆－1ですが、
「褪せた色」との表記があるので、まあ仕方ないか。。。
素材感はすべすべして気持ちいいですが、お値段がお値段なだけに
毛玉は覚悟ですね。
でもお手ごろだし、また他の色でリピートしようかな。